高校问答黑社会打群架照片:减肥专业人士请进
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/08 22:43:26
我的身高是182CM 体重有92KG 想定一个六周的减肥计划，请问我的每天运动量最好是多少，减肥的饮食该如何安排（具体点）谢谢
3楼的同志啊，我暑假打个工就能一个月减15斤啊，我的问题再重复一次，我要的是一份具体的每日饮食食谱和具体的运动项目和时间
3楼的同志啊，我暑假打个工就能一个月减15斤啊，我的问题再重复一次，我要的是一份具体的每日饮食食谱和具体的运动项目和时间
你好
本人是一名小女子，原来体重70KG，现在是45KG
我觉得你要适量的运动加饮食！
首先要决绝油炸食品．面食，和一些热量较高的食品！
其次每日可去健身房做些器械运动！
一般早饭要吃好！
1 牛奶加鸡蛋面包，都是些蛋白质含量较高，而且食物量又不是很大的食品．
2 粥加清淡的小菜．多吃清淡对身体比较好！
午餐一般吃米饭而且7分饱就好
米饭加一些青菜和一些瘦肉，一定要适量！
晚餐可以少吃或不吃
晚上离睡觉的时候很近．．一般睡觉前4个小时最好不要进食！晚上夏季很热，一般可以吃些水果什么的或是喝粥这样还不会上火！
如果还有什么要问的．请加Q405182223
我看还是直接去减肥中心咨询要好