高校问答武林秘史野风渡:请问一些减肥成功的朋友
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 08:36:54
应该怎样减掉下半身的肉(具体指臀部,大腿,小腿),减肥的方法希望是从简单的运动和调整食谱出发..谢谢
这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。
你可以中午吃7分饱，晚上少吃一些，吃饭前吃个苹果，或喝汤，睡前运动一下，比如慢跑呀，仰卧起做呀都可以，多运动好。没有什么是不可以的，运动别忘拉伸就行
晚上6点之后不吃东西,不喝水(6点之前多喝水)...
运动方面,我推荐普拉提.一周3次,一次20分钟,强度不大,但效果很明显
我用这个方法1个半月了,减了20磅...
有什么问题可以联系我
加油哦!!
还要吃早餐呢` 不吃可不行的`
减肥是一项长期工程，希望你能一直坚持下来，
三日减肥法：三天内都不要吃饭，如果饿了就吃苹果，三天之后保证你能瘦下几斤来