stayreal阿信:便秘吃什么?
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/05/11 17:55:50
和蜂蜜,蜂蜜用水泡开,喝后一夜就好了,而且无副作用
粪便在肠内停留过久,排便周期延长,或粪质干结,排出艰难或不尽,或经常便而不畅者,称为便秘。健康人排便习惯差异颇大,一般认为排便间隔超过2天,同时必须有粪块干燥坚硬者为便秘。
便秘的食疗可选用:
1)茶叶3克、蜂蜜2毫升。开水冲服,每日饭后1杯。
功效:润肺益肾。
2)金银花30克、蜂蜜20克。金银花加清水2碗,煎成1碗,去渣取汁,加蜂蜜调匀,早晚2次分服。
功效:散结、通便。
3)火麻仁160克、好酒500毫升。将火麻仁炒香捣碎、研细、置于净瓶中、酒浸、经3日开取。每次饭前随量温饮。
功效:润肠通便。
4)芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各10克(去皮共炒),粳米200克。将"五仁"混合碾碎,加入粳米共煮成粥,调糖适量。每日早、晚各服1次。功效:润肠通便。5)菠菜200克、猪血150克、盐少许。将菠菜、猪血同煮,加盐后,饮汤。
功效:润肠通便。
1多喝水,这是最有效的方法
2多吃蔬菜,尤其是像芹菜、大蒜、这类粗纤维类的蔬菜
3吃些水果,比方说桔子、橙子之类的水果
4适量的运动,不要总是坐着,每天至少要有两个小时站着
5放松心情,这也是关键,如果情绪不好,吃什么灵丹妙药也是白搭
在每晚睡觉前、每天早上醒来后,喝一勺凉的蜂蜜,坚持喝,久而久之你的便秘问题就会有所缓解!
豆浆;
罗汉果冲开水喝.
香蕉.蜂蜜,蔬菜