1、牛奶2、骨头汤3、豆类(豆腐、豆浆、黄豆芽、豆腐皮、腐竹等)4、尖果类(核桃、榛子、瓜子、开心果等)5、蔬菜类(菠菜等)6、海产品(鱼、虾、蟹、龟、海参、海带、紫菜、蛤蚬等)7、肉类(猪瘦肉、牛羊肉、狗肉、驴肉等)
老人们常说一句话,带壳的食物最补钙。核桃这样的
虾皮,猪肝,骨头汤。