1,吃安定片 2,睡前喝热牛奶...... 3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右 4,洗个热水澡。 5,躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物 6,听古典音乐和背书...
不管怎样你先要把心情平静下来,睡觉前不要想考研的事情,你可以喝一杯牛奶试试,不要奶粉冲的