镶给我看水晶之心:怎样通过锻炼,使自己的骨骼变粗?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 09:42:19
有很多人比较瘦小,手腕,脚腕看上去很细,怎样才能变粗一些呢?
怎样才能促进骨骼生长的更加强壮呢?
怎样才能促进骨骼生长的更加强壮呢?
骨骼是不可能再长粗的
那是误解 人一旦青春期骨骼定型 是不会再长的
看起来粗或长个 都不是骨骼问题
粗 主要是肌肉纤维膨胀 空间变大 纤维增粗的结果
以及血管、 韧带 （筋）增粗
你所说的粗 如果以男子的肩来说明
除了上面讲的 还有一点是肩关节的空间拉大
而非骨骼（骨头）长粗了
做一些器械锻炼 单双杠 杠铃 哑铃就可
有条件到健身房更好 初练得当 一个月效果就会显现
人的骨骼基本在十几岁时已发育完全，在这之前，营养均衡的饮食和适当的运动可以促进骨骼生长的更加强壮。成年之后，想改变骨骼的结构和基本体态就会比较困难，但你提出的问题可以通过锻炼来解决，但主要不是使骨骼变粗，而是增加肌肉的量和使之形态更加健美。同时，一定要增加饮食中的蛋白质含量，以达到健美健康的目的！