每天坚持跑步,加强锻炼多吃含钙高的食物加大饭量,有条件也可以经常去游泳
多吃含钙高的物品。不能随便吃钙片。我们寝室的同学每天都跳绳有些效果。听说吃胡萝卜也很有效果哦。不过,要是骨缝已经闭合就没有办法了吧。