高校问答店铺转租协议:怎么才能减肥
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/11 03:43:17
我很想减肥，可是用了很多办法，都没成功
提供2种塑身操:
塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟
做10次
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平
继续动作做20次
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
不知以上方法对你是否有帮助?
适量的游泳或长跑（慢跑）。
其实最有效的减肥方式就是——节食，当然这个比较极端，但百分百有效
如果经济条件和身体允许的话建议去早安中国.