恋农村大龟头老汉小说:我今年23周岁,已经有2年的失眠了,请问有什么好的治疗办法?
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/05/03 07:51:28
最好是食疗,要简单,容易操作!
建议你每晚坚持两三个小时的体育锻炼,可以跑步,可以踢球,也可以爬山,还可以到健身房等,总之,最好是活动量大的。这样,你出了好多汗,也消耗了大量的体力,回来洗漱一下,上床保证睡得安稳,恐怕床头得放一个闹钟了。
晚上睡觉前洗个热水澡
喝杯热的牛奶
白天多运动,累点就睡得着了
首先你应该先找到失眠的原因,然后对症下药。
不论是哪种原因引起的失眠,最好采取食疗+心理治疗
我一个阿姨告诉我一个可能是比较老的办法吧:放一个苹果在枕头边上,说苹果的芳香可以帮助人尽快进入睡眠;然后睡前多做点运动,不行的话就做20~30个俯卧撑也行,然后洗个热水澡!
我也不知道有效没有,希望可以帮到忙啊……
食疗啊,,,脑白金.呵呵
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