杨丽萍广场舞30分钟:除了锻炼,还有什么减肥法?

如果你有以下特征：
　　下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
　　1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
　　2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
　　3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
　　4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
　　5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
　　如果你有以下特征：
　　全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
　　1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
　　2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
　　3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
　　4、多吃蔬菜和水果。
　　5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
　　6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
　　http://zhidao.baidu.com/question/44868.html

　　越吃越瘦16妙招
　　这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
　　下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

　　1．苹果餐
　　只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　2．萝减肥法
　　坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

　　3．煮鸡蛋减肥法
　　一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　4．小豆减肥法
　　将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

　　5．酸奶减肥法
　　一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

　　6．黄豆粉可可减肥法
　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

　　7．粉状牛奶减肥法
　　一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

　　8．矿泉水减肥法
　　饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

　　9．红葡萄酒减肥法
　　晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

　　10.黑米减肥法
　　主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

　　11.饮茶减肥法
　　茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

　　12.早食减肥
　　法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

　　13.分食减肥
　　德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。

　　14.要想瘦多食醋
　　近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

　　15.饭后茶减肥法
　　饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

　　汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

　　饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

　　16.简易水果色拉
　　不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

　　[原料]苹果100克蜂蜜适量柠檬汁20克秋梨50克
　　[制法]：1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
　　2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
　　3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
　　http://zhidao.baidu.com/question/43304.html

　　http://zhidao.baidu.com/q?ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10&word=%BC%F5%B7%CA

干什么都是白费力气，除非锻炼，也只有锻炼，才能在真正的意义上减肥，并且让自己有一个更好的身体。如果不去锻炼，那就只有忧愁才能减肥了。

肥胖是一种病理现象
你可以尝试一下“林海峰”老师的排毒疗法100%的效果
想知道配方就选我，我就告诉你………………呵呵

少吃含脂肪打的食物

喝白开水，要冷的。

吃药和控制饮食