谢依霖长胖了吗:谁有办法让我在开学前从49公斤瘦到45公斤?????感激不尽~

少吃饭，节食，在加上适当的运动，不过你的体重不算重，过度减肥会对身体有害的！注意安全啊！

平时不要太懒散,多点运动,多喝点水。差不多就行了。

~多吃水果！少吃面食！晚上运动，少睡眠。

《 超级减肥秘诀》！
减肥事业是一个系统工程。
要有一种
“减肥不要紧，只要主义真。失败我一个，还有后来人”的精神，甘当阶梯或铺路石。在减肥过程中，竖立起正确的减肥观。只有这样，才能在遇到挫折而不气馁，获得成功而不骄傲。

　　注重精神作用。

　　为了使自己的大脑24小时全部灌满“减肥”二字，
在潜意识中形成减肥的意识。
采取文革时期颇为流行的 “早请示，晚汇报” 的办法是可行的。每天起床第一件事大叫100遍“我要减肥，我要减肥”。睡觉前最后一件事默念100遍“我怎么这么胖，我怎么这么胖”。见人第一句话一定要说“您看我是不是瘦了？”。大凡是什么“肥”呀、“胖”呀、“肿”呀、“胀”呀的字眼都别正眼瞧。见到瘦骨嶙峋之人时心中一定要念叨“这就是以后的我”，

主动与其说话，看能不能从其身上沾点“瘦”气。碰见肥胖之人切记要绕着走，
避而远之，万不可与其对视，以免受“肥胖”病毒的感染。
家中的明星画立马换上马三立、巩汉林等瘦人肖像，每日早中晚三次向其鞠躬行礼。
同时，心中还要视胖为仇，
感觉和胖有不共戴天之恨。

仇人见面分外眼红，强化欲将“肥胖”置之于死地而后快的念头。

　　3、强调肉体折磨。

　　牢固竖立“为了瘦不惜牺牲胃”的大无畏英雄主义。
掌握搞乱饮食习惯这一减肥的重要手段。凡是爱吃的东西从即时起绝对不能再吃，不爱吃的东西要可劲儿的唣。不爱吃蔬菜的，以后别的就不许吃，只吃蔬菜。不爱吃主食的，除了主食以外什么也别吃。冬天吃饭别吃热的，夏天吃饭别吃凉的。到吃饭的点儿别吃先饿着，等不到吃饭的点儿再吃。一顿吃三两饭的改吃六两，一顿吃六两的改吃三两。总之，要么吃的快撑死，要么饿个半死，千万不能吃的刚刚好、正舒服。切记“吃的舒服是减肥之大忌”。吃饭时如果见肉而嘴馋者，在下有秘诀相送，就是默念

“肉肉我之所欲也，瘦瘦我之所欲也。二者不可兼得，舍肉肉而取瘦瘦也”100遍。