高校问答天涯明月刀五毒t2:游泳预防和治疗脚抽筋
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/10 11:32:28
[权威]抽筋时怎麼办?
如果心理紧张、水太凉或待在水裏太久，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水中时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌张。如脚趾抽筋，就将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。如不能做以上动作，应立即通知救生员。
1.不能缺钙
2.下水前活动关节和韧带
3.掌握水温变化,不易快速变化水温
4.多加练习,冲刺时的抽筋是必然的,但多加练习可以有些帮助
要先把脚伸直，再=救生员的救治