高校问答rnase的本质:生物钟紊乱，该怎么办呢？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 11:40:52
据新华社电 熬夜会使生物钟紊乱，第二天的生活节奏因此改变。日本东京大学教授深田吉孝通过实验证实，熬夜会使一种蛋白质大量增加，从而抑制影响生物钟周期的另一种蛋白质。
据《朝日新闻》8日报道，一般说来决定生物钟周期的蛋白质夜间增多，白天减少，“E4BP4”蛋白质对上述蛋白质有抑制作用。新的实验证明，如果让鸡像人一样熬夜，“E4BP4”蛋白质就会增加，从而造成动物的时间感
案例：饮食规律完全打乱
早餐、上午点心、午餐、下午茶、晚餐外加一顿夜宵，据记者了解，最后的复习冲刺阶段，很多考生都享受着一天六顿饭的特别待遇，这严重打乱了学生以往一贯的饮食规律。
沪上西南区某中学的小晨向记者讲起了自己的食谱：每顿饭起码有两三道荤菜，鸡鸭鱼虾只是家常便饭，时不时地还要炖只甲鱼、乌骨鸡滋补一下。除了丰盛的正餐，父母还在上午10时、下午2时、深夜12时安排了“点心时间”，什么奶油蛋糕、过桥米线、小馄饨变着花样轮番上场。
此外，市场上品目繁多的保健品也成为小晨每天必吃食品。安利维生素、金施尔康一天一粒，灵芝胶囊一天两粒，昂立舒脑早晚各一支，鸡精一天一瓶，累了还要喝力保美达提提神。除了正餐和各式保健品外，各式时鲜水果、牛奶等奶制品也穿插其中。
这些食品的“轮番轰炸”吃得小晨有苦说不出。前两天看到体检表上的体重时她吓了一跳，因为不知不觉中她2个月居然胖了10斤。她说，天天这样大鱼大肉的，她其实胃口都已经倒了，和以前相比，她的食欲也大不如前了。
试着改变你的作息习惯，调整你的生物钟。时间长了，就逐渐改过来了。
可以每天晚上服一到两片舒乐安定,强制调整生活规律,晚上睡好了白天自然就会有精神了,生活规律调整后再将药逐渐减量,直至停药.
我的生物钟也不好，在英国上学就是半夜睡觉，回国玩更是变本加厉，不到天亮不睡觉，希望高手支招