高校问答类似不当小明星的爽文:蹲厕所时间很长算不算便秘？如何才能改善？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 09:23:14
便秘是指大便干糙,硬结,拉出困难,每次必须花大力气才能解决.蹲厕长短是和个人习惯而定,有的人习惯蹲厕时看报纸,有的人习惯蹲厕时抽烟.只要养成每次比较急时再上厕所,就不必蹲得久了.
便秘主要是大便不出来，或者不舒爽。
蹲厕所时间很长是个人习惯问题，譬如喜欢边方便边看书看报之类的，长期这样很容易引起痔疮的。
想改善就要自己注意咯，生活方面：多吃水果和蔬菜类。有便意不要克制，养成良好的习惯，最好是能每天定时排便。
多吃香蕉
会因长久蹲厕造成便秘，要养成不长时间蹲厕的习惯，一时排便不出就干脆不排，等急了再排。当然更不能在能排便时在厕所内看书报，消耗时间。平时要多吃纤维素含量高的蔬菜水果。通过仰卧起坐锻炼腹部肌肉（有助于食物不积于肠内。