综合素质 题库:私人健身教练需要掌握那些知识？

健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识。

私人教练类：体适能基础、运动医学、运动营养学、运动解剖学、运动心理学、运动处方、器械使用与保护、特殊人群训练、私教小器械等等

团操教练类：有氧操、综合舞蹈、踏板操、搏击操、动感单车、普拉提等等

　　专业知识是最重要的也是最低标准，一个优秀的私人教练在职场发展过程中更应该具备语言表达能力/学习能力/人际交往能力/团队协作能力/对环境的适应能力，同时具备遇到挫折时良好的心理承受能力。

对工作负责/注重细节的职业人格/掌握制定工作计划/独立决策和实施的能力/具备准确的自我评价能力和接受他人评价的承受力，并能够从成败经历中有效地吸取经验教训不断提高。这才是一个教练的职业能力，这些都是在职业活动中不可缺少的能力。

私人健身教练的话，除了自己有一身让人信服的体质外，还要有些专业知识！
要熟悉，各种锻炼会起到何种效果，要掌握何为适量运动，何为过量运动，能解决基本的肌肉拉伤等问题。
其次~~~~，我认为最基本的要会几套健身操，还要会运用健身器材时，做出标准的健身姿势。

　　接触会员把握分寸

　　健身教练在给会员上课时，免不了身体上的接触，要时刻把握和会员接触时的分寸。一方面要时刻面带微笑，在会员练习时不时用话语给予鼓励，另一方面不能过于热情，超过教练与会员的界限。健身教练在给异性会员上课时，要注意不与对方谈及私人问题，不打探对方生活隐私。要学会倾听而不是倾诉，不过多参与自己的主观意见。

　　健身教练带领学员做完器械后会为学员按摩放松肌肉，出于对会员的尊重，在可能会接触到会员皮肤时，要提前打招呼，征得对方允许；其次，在接触到对方皮肤时，健身教练要用一块干净的毛巾垫在手和会员的皮肤之间。女教练为女会员放松手臂时，按摩后会将毛巾顺着会员的胳膊滑下，让人感到亲切、柔软；当女教练为男会员放松手臂时，做完规定的放松动作后会将毛巾直接取下，并向后退一步，对会员微笑示意。

　　善用激励疏导情绪

　　健身教练有时还充当心理减压师的职责。一些白领会员可能因为白天工作压力大，脾气有些捉摸不定。一次一位女会员在练习器械时，付晖按照事前制订的健身计划提醒她“再做两次”，这名会员听了一下嚷了起来“我都要累死了，做不动了，你怎么还让我做啊1付晖顿时感到十分尴尬，但是静下心来一想，这名会员肯定是白天遇到了不顺心的事，控制不住自己的情绪，才做出如此举动。付晖意识到自己应该像什么事都没发生过，尽量安抚她的情绪，使训练课能够顺利完成。于是对她说“对不起，那咱们先放松一下吧”。这名会员的情绪慢慢平静下来，在接下来的训练中，付晖又不时用激励化解她的不良情绪。当天的训练完成后，学员主动找到付晖为自己的失礼道歉。

　　扼要

　　●安全第一

　　健身运动充满活力的同时也少不了受伤的危险，作为健身教练应该在训练前带领学员做好充分的准备活动，将身体的各个部分都活动开，保证练器械的时候不会有肌肉的拉伤。其次在训练计划的制定上要科学合理，针对每个学员不同的生理情况和体能状况制订出符合个人特点的训练计划，对于初学者要给予更多的关注，注意他们是否适应每次训练的强度和项目。在练习过程中健身教练要随时注意学员的身体状况，稍有不适应立即停止训练，让学员找个地方坐下休息一会，并补充一些水分。

　　●保护学员隐私

　　健身教练会掌握很多有关会员的私人信息，比如：地址、电话、年龄、身份等等，这些都属于会员的个人隐私，健身教练是绝对不允许将这些信息以任何方式泄露给他人的，这是健身教练一个基本的职业准则，也是取得会员信任的一个重要方面。

　　●不歧视身体有缺陷的会员

　　有些来健身的会员体形不是很优美，身材过胖或太瘦，出于礼貌，健身教练不能用语言或肢体动作来表达对会员身材的看法，更不能与他人议论会员的身材。应在练习过程中不断鼓励这些会员，帮助他们树立自信。对于身体有残疾的会员，健身教练应该给予更多的关爱，尤其做好协助保护工作，确保练习过程安全、有效。同时也应把握好度，不能事事插手，有些残疾人自己能做到的事情，健身教练应该让其自己完成，此时若过分殷勤会使对方反感。

　　对外形要求高

　　经验和服务意识

　　既懂得运动科学知识，又能帮助服务对象制订个性化锻炼方案和营养膳食方案

　　首先，健身教练应对自己所从事的工作有清楚的认识。
　　经常可以在一些健身房看到，教练给初次参加健身的人制定“健美”训练计划，而不是健身计划。且不论男、女、老、少，几乎是千篇一律。这样做不仅是不合理的，甚至是危险的！要知道大多数进健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成为健美运动员。且每一个人的情况也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亚健康的、还有不健康的，有受过伤的、有生过病的。这些情况都要分别对待，而不能“一视同仁”。教练的工作应是为每一个人出据一份针对其当前现状的短期训练计划，并通过阶段性的测试，不断地调整训练计划，辅导其进行训练。这就需要有多方面的相关知识和技能。
　　其次，健身教练要有扎实的基础知识。
　　在教学实践中，有很多健身教练示范动作错误，且很初级。究其原因，就是基础知识缺乏。对健身教练来说，《运动解剖学》和《运动生物力学》等是基础的基础。这两门基础课搞不清楚，就很容易在训练动作上出现错误，或无从判断一个动作的正确性。例如，在肱二头肌训练，做杠铃弯举动作时，常常出现的错误动作是无效缩小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多动作时，利用悠摆惯性减小有效负荷，影响训练效果。还有很多教练自认为学过《肌肉解剖学》，可细一问，几块主要肌肉的起止点有哪些、主要功能有哪些时，有的说不出，有的说不全，有的能背下文字，而不理解其实际空间关系。这就难免在做动作时，错了也不知道。这些人都应该好好学学基础课，并应用在实际训练中。
　　第三，健身教练应知其然，更应知其所以然。
　　有一些健身教练满足于知道几种练胸大肌的动作，几种练肱二头肌的方法，或从一些杂志上学到一、两种减脂的方法。若问及是什么道理、为什么时，却说不很清楚了。孔老先生说过，给你一条鱼，你只能享用一条鱼。学会钓鱼的方法，你能一生享用鱼。所以，与其从杂志上学到一、两种具体的方法，不如系统地学一学相关的学科知识。那样，你就可以从根本上学会解决问题的方法，你可以掌握更多的方法，甚至你可以创造出新的方法。对于健身教练来说，要想更深入地了解健身的原理，还应该花时间学一学，《运动训练学》、《运动生理学》以及《运动营养学》等。
　　第四，高级健身教练应掌握更深的专业知识。 要想更多地了解运动健身的奥秘，除基础知识外，还应在《运动生物化学》、《运动医学》及《运动心理学》等学科领域勤奋学习，更深入地了解人体科学，合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息，正确使用运动营养补剂，调整人的身心健康
　　第五，高级健身教练应博学多才。 有一些看起来与运动健身不直接相关的学科，也应该引起健身教练的重视。如：《机械原理》、《外语》、《美术》等。通过这些知识的学习，可以提高健身教练的综合素质，对健身教练水平的提高，有着积极的作用。
　　综上所述，作为一名健身教练，平时除自身参加有规律的健身训练外，更重要的是，加强业务学习。要有长期的学习计划，要有耐心、有恒心。不能一遇到困难就停止不前。只要坚持不懈，日久天长，你的业务水平就一定能够有所提高，成为一名合格的高水平的健身教练。
　　几点建议：
　　1、到新华书店或专业大专院校购买相关书籍或教材；
　　2、制订学习计划，每天学多长时间，每周学哪些科目；
　　3、抓重点。挑目前用得到的、主要的学，不重要的可先不学；
　　4、记学习笔记，将书中有用的内容和问题记下来；
　　5、将学习时间多放在教科书上，少花在娱乐性杂志上；
　　6、多交流、多请教，不耻下问，互相学习，共同提高；
　　7、理论联系实际，多在实际训练中实践、体会、总结、提高。

私人健身教练。私人教练要求教练具备私人教练必须具备的专业知识技能，具体专业要求包括：

心肺复苏即私人教练需要具备的基本医学和突发状况的急救措施

私人教练需要掌握的基本器械运用，运动营养，运动解剖，运动生理，运动机能，运动力学，运动基础医学，训练计划营养计划制定，不同人群的不同训练方法和营养饮食方法，平台期突破，高级训练法则的不同阶段的运用

功能性训练：各种健身新型器械的运用组合主要是心肺，核心，敏捷性，协调性，平衡性等能力的训练方法

专业运动康复：脊柱康复及其手法松解，主要包含颈椎腰椎康复

俱乐部运营管理与私教教学能力与心态

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.普拉提私教：肌力塑形训练和普拉提私教训练对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练必不可少。可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉

最起码也要自己有身肉啊！！！好好练吧 我也想做教练