贵金属价格走势分析:怎样练好田径?

在练的时候都要做好充分的准备活动，例如:上肢、体侧、体转、下蹲、踢腿、体前屈、跳跃等，可做二八呼，把身体的各关节活动开，也叫作热身。在锻炼的过程中要循序渐进，逐渐加大运动量。锻炼结束的时候要做整理运动，例如:举臂抬腿、深呼吸等，可做二八呼，使身体放松下来。为了更好的参加锻炼，提高运动水平，平时要多做一些小步跑、高抬腿、后蹬跑、仰卧起坐、俯卧撑、哑铃等。关键还要持之以恒。
田径(track and field)或称田径运动，是径赛、田赛和全能比赛的统称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫"田赛";以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫"径赛"。田径比赛由田赛、径赛、公路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的"十项全能"。
远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然及禽兽的斗争中，不得不奔跑相当的距离，跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。在劳动中不断的重复这些动作，便形成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。
公元前3500年，古埃及壁画描绘田径运动场景。田径比赛起源于古希腊的古代奥运会，公元前776年，在古希腊奥林匹克村举行了第一届古代奥运会，当时就设有24个田径场内赛跑项目，还有竞走，跳高，标枪以及铁饼。从那时起，田径运动就作为正式比赛项目之一。公元前490年，传说希腊士兵菲利皮迪斯从马拉松城一直跑到雅典城，全场跨度约为40公里，为的是报告希腊军队打败了波斯军队的喜讯。当跑到雅典时，菲利皮迪斯精疲力竭而死。为了纪念他，后人就创立了马拉松跑比赛。
1894年，在法国巴黎成立了现代奥运会组织。1896年在希腊举行了第一届现代奥运会，在这届奥运会上田径的走、跑、跳跃、投掷等项目，被列为大会的主要竞技项目。
1983年，第一届世界田径锦标赛在芬兰首都赫尔辛基举行。
田径是世界上最为普及的体育运动之一，也是历史最悠久的运动项目。田径与游泳、射击被视为奥运金牌三大项目，51枚金牌也是奥运金牌最多的项目，“得田径者得天下”也由此而来。
田径赛，顾名思义是田赛和径赛的合称。它们都是根据场地而命名的。最早并没有像现在这样的标准田径场，那时的一些跳跃和投掷项目的比赛，都在一块空着的场地上举行是根据场地而命名的。最早并没有像现在这样的标准田径场，那时的一些跳跃和投掷项目的比赛，都在一块空着的场地上举行，而，而一些赛跑的项目，都在一段平坦的道路上举行，“田”和“径”的命名就由此而来。

“田”指广阔的空地或原野，田赛是在一定的区域内进行的各种跳跃和投掷项目比赛的统称。“径”指跑道或道路，径赛是在田径场的跑道上，或场外规定的道路上进行的不同距离的竞走和各种形式的赛跑的统称。

田径的运动项目包括：各种跳跃、投掷项目，各种长短距离的赛跑。无论你选择那种运动项目，在练的时候都要做好充分的准备活动，例如：上肢、体侧、体转、下蹲、踢腿、体前屈、跳跃等，可做二八呼，把身体的各关节活动开，也叫作热身。在锻炼的过程中要循序渐进，逐渐加大运动量。锻炼结束的时候要做整理运动，例如：举臂抬腿、深呼吸等，可做二八呼，使身体放松下来。为了更好的参加锻炼，提高运动水平，平时要多做一些小步跑、高抬腿、后蹬跑、仰卧起坐、俯卧撑、哑铃等。关键还要持之以恒。

田径的运动项目包括：各种跳跃、投掷项目，各种长短距离的赛跑。无论你选择那种运动项目，在练的时候都要做好充分的准备活动，例如：上肢、体侧、体转、下蹲、踢腿、体前屈、跳跃等，可做二八呼，把身体的各关节活动开，也叫作热身。在锻炼的过程中要循序渐进，逐渐加大运动量。锻炼结束的时候要做整理运动，例如：举臂抬腿、深呼吸等，可做二八呼，使身体放松下来。为了更好的参加锻炼，提高运动水平，平时要多做一些小步跑、高抬腿、后蹬跑、仰卧起坐、俯卧撑、哑铃等。关键还要持之以恒。

先制定一个计划，每天拿出一个小时练。
你可以练你喜欢的项目，还可以练综合练。
我觉得跑步是锻炼的基本。
不管你怎么练习你都得坚持住才行，不要三天打鱼两天晒网，你一定能练好田径的。

先选适合你的项目，然后针对你选择的项目作出针对性的练习，如果你想快速提高成绩，你就要天天在训练完以后，蛙跳100米！！！

根据个人情况而定

主要是苦练,只要功夫深铁棒变成针的!!!!!!!11