高校问答我的世界枯石太刀按v:每周锻炼几次好?每天锻炼好不好?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 21:52:42
一周可以锻炼5、6次，每天锻炼而没有休息天，身体可能吃不消。
对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。
肌肉锻炼，每天都锻炼非常不好！
锻炼的目的是长肌肉，锻炼之后要给肌肉增长的时间。
隔一天一练，效果会更好。
如果是强度比较大的肌肉训练推荐你每周5天 中间休息两天。每天练不同的部位
我建议您最好不要天天练，既然你不是专业搞体育的，没必要练这么勤，如果天天练，就会使你有一种厌倦感，这样你坚持不了多长时间就再也不想练了，我建议您最好一周练三次，这样最好，即达到了锻炼的目的又有足够的时间休整身体。
最少练3天，最多练5天.没有休息是不行的,身体会一直疲劳,锻炼效果不佳.