9798:每周几次锻炼为宜?

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 04:16:34

如果是健身房的中大重量的增肌练习，每周别超过3次，因为肌肉需要恢复期的，如果肌肉还没恢复就继续练时得不到效果的；
如果是跑步那种锻炼，那没商量，每天都要跑。

3-4次，每次45-60分钟为宜

天天锻炼最好。举重和健美就是天天锻炼的。

一周4至5次，每次1个半小时

无氧的三四次就可以了吧，有氧的我觉得天天也可以的，比如慢跑什么的

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