新会区第二人民医院:怎样能减大腿内侧的肉呢?
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/05/21 21:16:15
怎样能减大腿内侧的肉呢?
大腿内侧运动一:
双膝夹住枕头,合力向内挤压
坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。
大腿内侧运动二:
双腿的脚踝部夹住枕头、挤压
俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压。
1、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。
2、仰卧,直视天花板,两手握腰,做骑自行车的动作,反复15次。