高校问答bio牙膏:吃饭应该三餐怎么安排？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 18:30:25
吃饭应该三餐怎么安排？
早饭是三餐中最重要的,吃好就是要讲究营养的均衡与合理搭配,一般要有谷物,有维生素,蛋白质,等等.
中午不能吃得过饱,现在的办公室工作中午休息时间都很短,吃得和丰盛时间来不及不说,过饱容易引起精神不济,困顿,影响下午工作.
晚上当然吃得清淡一些,七八分饱就可以.睡前三个小时不进食.
那些老人家都这样告诉我们：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。
我平常的规律是：
早饭：粥，炒鸡蛋（或者咸鸭蛋），馒头；或者煮汤面（汤面中要放少许肉丝和大量蔬菜，汤要多一点，需要注意的是，早晨不要吃方便面，否则你过了中午都不会想吃东西），总之，早饭不可以瞎对付，一定要吃热乎的，水分充足的，尽量做到可口、这样你一天都会精神饱满。再则，早饭不宜吃油性太大或太硬的东西，也不要吃得太饱，更不要在早晨喝酒。
午饭：发挥你的想像吧，如果你口袋里面有大量大量的花花纸，那就不妨肥吃肥喝一顿！午饭要尽量多吃哟，长身体可全靠它了。
晚饭：煎一盘豆腐干、煮一碗红枣粥如何？要不咱就来碗炸酱面吧，或者炒个小菜、整点小酒（喝完酒可一定要记得吃点米饭呵），这样的生活不是很美好吗？晚饭要少吃一些，吃些易消化的食物，不要吃含水量太高的东西，因此，如果煮粥的话，要尽量做稠一些。
一日三餐要注意调剂，多换换花样，不要偏食，不要懒惰，不要舍不得消费，但也不要铺张浪费。
早中晚各一餐
还是老话说得好：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少
早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃对
不过晚饭要根据生活习惯,晚睡的也要吃的讲究一点