高校问答乱牙矫正要多少钱:怎么才能练好胸肌啊?~~
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 21:42:47
男人要有点胸肌才够MAN,但是很多男人的胸肌不够发达~~怎么才能连好胸肌呢?~
但是没有器材怎么练呢?
但是没有器材怎么练呢?
我练过。想自己的胸肌好看，最有效的办法是卧推。就是躺在一张长凳上推杠铃。要选择好杠铃的重量以及训练的强度才行。我不知道你身体怎么样，所以我建议，你练的时候旁边最好有人看着。
每天做点阔胸运动啦。
用哑铃，做阔胸运动。
做伸臂运动和阔胸运动
杠铃平板卧推，杠铃上斜卧推，杠铃下斜卧推，哑铃飞鸟，双杠双臂屈伸，俯卧撑，最好还是去健身房。