高校问答如果出国留学读博士:晚上失眠 白天疲劳怎么半办？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 02:45:56
其实失眠的问题主要是 在于自己的心理!
别把白天的心事放在晚上考虑!
心事太重,压在心里自然是睡不 好的!
那样即使你睡着了也不能有很好的睡眠效果!
我并不建议吃安眠药,那没什么效果并不能改善你第2天的精神状态
如果实在是放不开，
我可以教你个比较使用的 办法,是我以前上学的时候我语文老师教的!
平躺在床上,保持立正的姿势
当然手可以自然点
然后把你的 双脚 的脚尖尽力向上勾,一定要勾到极限!~
保持这个姿势5分钟!然后................
起来吃早饭!
休假，做调理
中成药：参芪五味子，效果不错
自我精神类调理，这是相当重要的