ruien妈妈的老公是谁:怎么样加强自己的胸肌和腹肌

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 20:45:22

卧推最好了，握距比肩略宽，舒服就好，姿势有：上斜、下斜、平躺，对应胸部的上中下。进入第二阶段可以加几组飞鸟，注意组数不要超过卧推。可达最佳锻炼效果。

做仰卧起坐，要坚持，很有效的

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