高校问答台湾汝窑大师排名:没有器械的情况下，怎样锻炼自己的腹肌和胸肌呢？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 01:54:07
但我发现做仰卧起作好像对腹部没有太大的作用，每次做都是腰部感觉很累，很酸，腹部感觉不大，怎样做对腹部的脂肪有比较好的效果呢
每天做俯卧撑，20个一组，做的标准一些，尽量多做几组，不要怕累，坚持一个月左右效果就很明显了
做仰卧起作锻炼腹肌.做俯卧撑锻炼胸肌,没次做到感觉很累.休息一会就再做,再休息再做.没几天就可以练出来..
做俯卧撑、扩胸运动