高校问答手机股票交易软件 知乎:早上吃两个馒头，一份萝卜条咸菜，一个鸡蛋，外加一大碗粥，这样吃有营养不？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/01 17:30:12
早上吃两个馒头，一份萝卜条咸菜，一个鸡蛋，外加一大碗粥，这样吃有营养不？
并且还要天天坚持吃..............
并且还要天天坚持吃..............
早餐营养搭配好
由于外来的营养素是维持血糖水平的主要来源，热能总量充足且配比合理的早餐，对维持机体血糖水平具有决定性的作用。
正常情况下，早餐摄入的总热量应占人体一天总热能需求的30%左右。
其次，应注意合理配比：碳水化合物60%-65%、蛋白质工程5%-20%，脂肪20%-25%。
这种合理配比的早餐能够维持血糖于较高而稳定水平，保证上午充沛的精力。
一般情况下，早餐适当食用一部分肉类、面食、粥或牛奶和水果是比较科学的饮食搭配。
星期一:馒头/包子/一个,鸡蛋一个/瘦肉一块,粥/豆浆/牛奶/馄饨一碗,水果一个,适量小菜
有没有营养在于吃的"质量"而不是"数量",注意不要每天重复吃一种东西,要换着吃,明白吗?
有营养啊~
不过可不能多吃。
还有我觉得早上吃馒头虽然说有营养
可是，最好吃一些比较软的东西。
这样可以帮助消化！~
鸡蛋是必不可少的，再加上牛奶豆浆之类的
可以补充一天的所需的蛋白质，饭后再吃一个鲜橙后和一杯橙汁，补充维生素C
这个也很适合想减肥的mm，即使是中午少吃点也没有关系
吃太多了吧！！！！！！！
淀粉类太多了
把馒头换成水果更好些吧
什么东西天天吃都是不好的。按照星期来区分一下，豆浆、牛奶什么的做出合理搭配在每一天清晨，我就是这样的，包括晚饭也一样。这样吸收的营养才能均衡。