高校问答2017年央行货币政策:哪些食物吃了有利于头发的生长
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 10:29:53
头发的健康离不开维生素B,所以能滋润头发的食物有:鸡蛋、玉米、花椰菜和花生酱。常食用这些食物,能增加头发的光泽,并促进指甲和毛发的生长。
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质，头发就会变黄及分*；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应多食下列食物：
1.宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
3.宜多食维生素B6和维E，维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
有益于增加头发营养的食品：
头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
（1） 绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
（2）豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
（3） 海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
（4）除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。
核桃，每天几个一定要坚持，黑芝麻，
用牛角梳子梳头
芝麻
海带
大豆
海底椰,