javascript var:关于减肥的问题！

慢跑可以达到锻炼的目的，但从慢跑中获益，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明，只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪给的能量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
　　减肥减来减去必须减掉脂肪才行，而不是单纯的减体重，减重不等于减肥。减肥就应该减脂肪，而不是减少肌肉和水份，只有减去体内多余的脂肪才能获得美丽健康的体型
　　减肥的基本原则是饮食控制，运动及药物三管齐下。人在30岁以后，随着年龄的增加基础代谢率在下降，如果吃饭和运动的量不变的话，每年将会增加至少1公斤左右的体重，其中大部分是以脂肪的形式储存在体内。如果能够长期控制饮食和坚持运动的话，人就不会发胖，这是很难做到的。因此，需要有效安全的减少脂肪的药物配合适当的饮食控制和运动，帮助您达到真正减肥的目的。
　　运动并不意味着你必须每天清晨起床去跑步或蹬自行车几公里，只要中等程度地增加运动量，就可以使你在体重控制和健康状况得到明显的改善。
　　……比如：上班路上提前一站下车，步行其余的路程；如果自己开车，可以把车停得远些，然后步行到单位；多走楼梯而不要乘电梯；在家里限制每天看电视的时间；，找一种能和你的家人共享的运动方式， 如家务、园艺、清洁汽车等。
　　……每天至少30分钟，每周三次进行某种形式的运动。如果找不出30分钟的闲暇，一天三次，一次10分钟是否可以？但要长期坚持。记住：运动不会增加食欲，但运动可以增强信心。
　　同时在饮食上多注意一下几点：
　　尽量减少油炸食品，烹调时减少所需油量的1/2
　　……用鸡或蛋代替肉，白肌肉比红肌肉好，鱼和海产品是最佳的选择
　　……蔬菜是减重的最佳食物，但烹调时要注意，不要加高脂、高热的配料
　　……坚果和果仁是高热、高脂食品，可用新鲜水果、蔬菜、饼干、爆米花等低脂食品作零食
　　……不要饮用含酒精及含糖的饮料，每天喝6-8杯水，想吃甜食，喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失了。
　　……少量多餐，细嚼慢咽，可在饭前喝1-2杯水或无油热汤，不要忽略早餐，最好不吃自助餐
　　……永远不要站着吃饭，并且避免吃饭时看电视
　　最后：嘻嘻～祝愿你的太太在做到以上几点后能够减肥成功哦～～加油！！

有氧运动结合控制饮食是消耗脂肪的最好办法。那么什么是有氧运动呢？第一，长跑，要求越慢越好，每天坚持半个小时；第二，跳绳，坚持每天跳三百个，速度均匀，不要太快。
在饮食上要严格控制，这对胖友来说是很难做到的，运动累了，还要少吃，这不是要命吗？不对，越累越要控制饮食，为了自己能有个完美的身材，再苦再累也值得，坚持到底就是胜利啊。
切记，一定要坚持，不然肯定没有任何效果。
补充一点，这种减肥方法是最科学的，因为它不影响身体的各项机能，反而对身体的机能有调理作用。
还有一个对身体不大好的方法：苹果减肥，指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤5比徽庖彩且蛉硕?耍?行┤瞬唤鎏逄?靡愿纳疲?承┘膊∫驳玫搅瞬煌?潭鹊募跚帷?br>苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。
很有效哦，我瘦了10千克，嘿嘿

帮她按摩咯
局部减肥最有效
还可以增进感情