高校问答大投机家 mobi:1500米中长跑要注意什么（男）
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/08 16:03:04
赛前如何训练
比赛中注意什么
饮食如何
比赛中注意什么
饮食如何
跑1500M最重要的就是呼吸..不管是落后还是超前..只要找到自己的节奏就行..推荐三步一呼吸..呼吸时口+鼻..提个建议..在开始抢位置的时候最好是抢到第3、4的样子.然后保持这个位置..前提与前几名不可相差太远..在最后250M~200M出发力冲刺..另外在练习前1个小时可喝多点水..手臂的幅度不要摆得太大..步子要尽量的大..但不是跳..辛辣的东西尽量不沾..同时还要注意身体的倾斜度..我的教练提议垂直..赛前多跑2000M..每个星期都保持力量的训练..另外..脚后跟先着地..脚尖最后离地..这就是我的1500M经验..！
喝红牛,不吃油腻的东西,跑内道,匀速,注意节奏!
三步一呼吸!