射雕3d答题:如何健身

去健身房办张年卡，
或者买一张瑜珈光盘在家自己坚持练。
或者去小区里的健身区锻炼

很高兴您也喜欢健身，我练了9年，现在在健身房做教练，我把我的一些经验告诉你：首先，健身这一项目在减肥运动里是最有效的，对于女性来讲可以拉长肌肉线条，让人看上去更高、身材优美。当然这需要天天坚持，如果没有时间则在一星期内要练三至4次（这只能保持体形。对减肥效果不不是很明显）。
当然练习的方法很多:
1、可以到影像店买光盘，一好的健身光盘要包括热身、有氧、针对各部位运动、及放松调理（有垫上运动好）。我感觉KITTY（彭永春）编排指导的比较好，最好是她领橾（有氧和产后形体恢复都非常好，前者运动量比较大，后者垫上运动比较多，运动量较小）。还有很多很多，在这里就不一一介绍了。在家里练习这样只怕自己毅力不够，一困就会停下来休息，效果很差。
2、现在有些社区广场上也会有一些跳得不错的人在跳，你可以加入到她们队伍里。如果没有你也可以邀上几个好朋友，在广场跳，慢慢地有很多人会加入到你们的队伍里，这样也会有些气氛。但最关健的是自己要背会动作，不可能每次都扛电视去吧，拿一个小录音机就OK了。
3、我最赞成的是去健身房，大家可以互相交流，共同努力，还有教练的正确指导，因为做健身运动是比较讲究的，比如跳，不是说想怎么跳就怎么跳，正确的方法是收腹、挺胸、缩臀。对于男性同志来讲，想拥有一级棒身材就更要到健身房，虽然在家里可以自制一些健身器具、但要针对各部位肌肉进行练习，还是去健身房比较好，而且动作姿势是非常讲究的，不正确的方法很容易伤害自己身体。
4、如果你感觉去健身房花钱太多，那我推荐买杂志《健与美》来指导自己，这是一本很好的书。对你非常有帮助。

健康是人生第一需要，要达到健康的目的，首先要牢固地树立健康意识，这点十方重要；第二是有乐观的情绪，宽容的心态；第三是注意睡眠和劳逸结合；第四是科学的饮食，认识到吃喝不是为了享受，而是为了健康。最后说说锻炼身体，最经济的方法是随时随地注意活动，比如走路时扩扩胸、甩甩臂；看电视时搓搓手、搞点按摩；做手部劳动时间长了换作腿部劳动；脑力劳动时间长了换体力劳动；散步是最经济、最身心有益的活动，总之，处处、时时留意都可有有利身心健康活动的条件。祝你和网友们健康、快乐、长寿！

跑步，跳绳，篮球，足球，只要是自己喜欢的运动项目都可以的。绝对经济实惠

早上做好运动`比如跑步~拉韧带~活动不要太大
到晚上做运动时也不要太猛了~容易第2天早上没法运动`
记住晚上运动的时候不要他贪图不要超30分钟最好`

户外运动一般都是比较经济的.若你想进行室内锻炼的话,建议你买张光盘照着练,或者是自己按经济情况、需求情况买几台健身器材，自己在家里练。