卯上下堂妃结局:怎么克服考试前的焦虑呢？？？？

考试有什么啊，大不了考砸了，考坏了又能把您怎样呢。

一、正确认识考试焦虑
面对高利害的考试，容易产生考试焦虑。另外，期望值过高、性格比较内向、学习方法不够灵活的学生更容易产生考试焦虑症状，有的学生甚至伴有失眠、厌食和神经衰弱等症状。更为严重者，发展为临场出现心跳加速、盗汗、身体打哆嗦……
考前复习期间，适度的焦虑能发挥人的最高学习效率。但是，太高或太低的焦虑都不能取得良好的学习成绩。焦虑程度与学习效率之间可以用一条抛物线的形式来表示，随焦虑程度的增加，学习效率也随着加快，超过一定程度时，学习效率就会随着焦虑程度的增加而随之降低。就情绪不同而言，平时不容易激动，情绪比较稳定的人学习效率比焦虑高者要好。在一般情况下，焦虑情绪低的人可以在有压力时提高学习的效率，而焦虑程度高的人学习效率在有压力时反而会降低。
二、考试焦虑的原因
第一，不能正确看待考试。这类学生把考试看得过于严重，如果考不好，如何向父母、老师交代？如何面对同学？自己的未来全完了！而自己复习得不是很到位，模拟考不是很理想。由此，心理压力超过心理负荷而造成过度紧张。
第二，疑虑考试失败。担心自己考试不能正常发挥，考不出好成绩来。于是背着沉重的思想包袱。
第三，外部压力大。老师、父母对学生的过高要求，念念不忘“考不好看你怎么办？”
第四，大脑休息不足。有些学生，为了考试拼命复习功课，以致睡眠不足。心身需要的能量得不到及时的补充，神经系统得不到及时缓冲，也同样会陷入焦虑之中。
三、怎样克服考试焦虑？
首先，端正对考试的认识。只要你平时学得好，考试一般不会出问题。只要我们平时努力了，考试一定会考出应有的水平来。同时，期望值不要太高，不要难为自己。
其次，要树立自信心。把自己所担心的事情逐条写在纸上，然后理性地思考，否定掉那些担心的理由，消除不必要的顾虑和担忧。
第三，考试前要充分休息。包括生活节律的重新调整，保证充足的睡眠，做些喜爱的运动，使自己的心身放松，进入一种“假消极状态”。这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。

平时认真读书,对自己知识掌握有把握就不会焦虑...

还是放松点不要想的太多，不刻意给自己造成压力，和家人朋友多聊聊天，别涉及考试等敏感话题就行了！

学会把自己的注意力放到其他的地方,因为用适当的忙碌代替我们的忧虑.