高校问答祝雨辛多大:紧急求助:如何提升实心球成绩?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 00:14:04
由于小时候偏食,导致现在很瘦,体育不好,可再过55天要测验实心球,请问我如何锻炼才可以投的更远,只希望及格就行.谢谢了!!!
腰要有力，多做仰卧起坐！
应该是在斜上方45度方向时出手。无论前抛后抛，持球的双臂尽量放松，出手一瞬间腰部和手臂一起用力，出手后双臂不能马上放松而弯曲下来，这样就算你出手时角度再好，球也会直接砸到地上！
有问题可以联络我~
用力
本人实心球很好，虽然我是女的，才初三，我可以扔7.2米以上。首先，投实心球最重要的使用腰部的力量，重点不是在手，腰要用力顶。其次，扔的时候眼睛朝斜上方看，把球朝你看的地方扔去。你试一下，很管用的！
协调非常重要
不光锻炼手
腰腹肌群很重要
练练仰卧起坐
学学健美操