高校问答猿圈科技:办公室如何保持身材苗条
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 08:41:14
怎么站半个小时阿，站着领导看见整天晃来晃去的，不太好吧！！还是少吃，多喝水，做些办公室操
办公室减肥操
健身教练指出，不少人都对健康舞有误解，以为跳健康舞可达致收腿之效，其实健康舞并不能作局部减肥。与其花时间在未必有效的运动上，不如依健身教练的专业指导，每星期抽3天做20分钟以下的腿部运动吧！
1. 先做热身运动。左手提高至肩位，向前伸直。右手向后伸以平衡身体；右腿屈膝提高至碰到左手，然后右手向前伸，左手向后伸直，左腿同样屈膝提高至碰到左手。左、右腿轮流做整套动作100次。
2. 站于椅背后四、五尺，双腿靠合，收紧臀部和腿部肌肉。身体向前弯，左、右手交叠平放于椅背上，头压于双臂上，身体约弯曲呈90度，收紧腹部肌肉，并应感到背部肌肉拉紧。
3. 左腿向后提高至与上半身呈水平线，脚法向后蹬直，应感到腿部肌肉拉紧，可以的话将腿再向上提高一点，维持10秒。左、右腿轮流做整套动作30次http://www.yesky.com/Etimes/74872343805034496/20001121/130940.shtml
穿高跟鞋有助于提臀瘦腿减腹部坠肉,把头发扎起来也有利于减肥.饭后坚持站立半小时以上.
在办公室也可以做些简单的运动啊，那对身材的苗条是有帮助的，要是在办公室什么运动都不做那一定会保持不了的拉，简单的运动即可拉！！！！！
问什么扎头发有利于减肥呢？什么样的扎法啊？
常作扭腰的运动，不要一直保持坐姿。有意识地收腹，用瑜珈的腹式呼吸法，吸气的时候腹部鼓起，呼气时平坦，可以减腹部的赘肉