高校问答王者荣耀程咬金改版:一天之中什么时间锻炼身体最好？有什么科学依据？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 09:15:32
每天上午10点与下午3点左右为锻炼身体的两个相对最佳期。
在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为锻炼身体的两个相对最佳期。所以提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，还能呼吸到高质量的新鲜空气。
最好不要在早晨起来就去锻炼，因为植物在晚上时是不进行光合作用的，只进行呼吸作用，所以早上起来时空气含氧量很低。 最好在太阳出来一阵之后再去锻炼。
人的体力最好的时候是下午四五点钟左右，你也可以选择这个时候。
别早上,其实早上空气里的含氧量是最少的,因为植物跟我们人还有动物多要进行呼吸作用,那晚上的时候植物会跟我们抢氧气啊,到早上正好经过一晚上的消耗氧气就变的最少了,但等太阳出来那植物可以通过绿叶可以进行光合作用了那氧气含量也就慢慢增加,然后要是有空多可以运动,其实在中午的时候适量运动也不错啊可以在午休时更容易放松自己身体啊,晚上的时候也不错啊,睡也稍点运动也可以帮助睡眠啊 ,
不要在早上刚刚起床就运动，人适应是需要时间的，好比用细线提砖要慢慢提起来，猛的提起来是会把线拉断的。人就好比这根线，最好起床后喝一杯白开水。也不要在晚上临睡觉前运动，那样会使人中枢神经兴奋，对于休息不利。
晚上8点
那时侯的空气最好!
晚上