高校问答手机fc游戏:晨练之前能喝水吗？或晨练完能马上喝水吗？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 10:42:37
我家有一套健身器材，我母亲每天早上健身完后马上就喝水，我不知道这样好不好。是不是可以在晨练之前喝水呢？什么时候喝水对身体没有伤害？
晨练前可以喝水，晨练后不能马上喝水。
1、清晨的第一杯水十分重要，它可以唤醒身体。人体在夜晚睡觉时，从排
尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，晨起后人体会处于一种生理性缺水的状态。
2、一个晚上人体流失的水分约有450毫
升，晨起喝凉开水或温水或盐水，可以及时补充水分。此外运动时，由于四肢的抻拉甩动，身体的扭摆活动，使水在内脏来回晃动，可以促进粪便的迅速排泄，从而
把胃肠倒空洗净，有助于吸收新鲜食物中的营养。
晨练前喝水方法要领：每天锻炼前，先用凉开水或淡盐水漱漱口，然后在晨练前1小时饮水300～500毫升，或在晨练前15～20分钟饮水l50毫升左右。
不要等渴了再喝水，不要等撑了再把杯子放下。我们武术老师说的。还有最重要的，晨练之后由于血液都在体表，兼且一夜未进食，胃壁血管很不活跃，千万不能吃或喝太热的东西，否则内外交侵，容易急症胃出血。
早上起来喝一口水最好，运动完了最好不要喝水，如果真的是渴了，可以先用水漱口，然后少喝一点水，如果不是很渴，可以先舔一下上鄂，那样就会有唾液分泌出来，就不会感到渴了，运动半个小时后再喝水最好
渴了就喝，不渴就算，一点关系也没有。
唯一要注意的是，运动时和运动后不要喝得太急，要小口小口的喝。
都要少喝,运动前和会的肠尾炎,运动后喝进去会想吐.