广东鲲鱼肉价格求购:我该怎么解决失眠

1\安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。
2\入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。
3\睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。
4\睡觉前喝一杯牛奶有助于失眠。
5\以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。如果失眠无法控制，应当寻求医生诊治，遵医嘱服用安眠药。

1、缓解精神压力。
2、少吃（特别是晚上）刺激性食品。
3、尽量不服用镇定药剂（如安眠药），避免成为药品依赖。
4、多参加体育运动或体力劳动。
5、科学的生活习惯（饮食习惯、睡眠习惯、休息习惯）。
6、必要时去医院检查，有无疾病因素。
祝君早日康复。

"1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去yao，吃猪心并喝汤，有良效。
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切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状

白天多做运动,累了自然就睡着了啊， 而且睡觉的时候不要想太多的烦恼的事情!

建议你按照发下的方法试几个晚上看看对你能不能起作用：平躺在床上 深吸一口气 停住 继续深吸一口气 吐气 停住 再用力吐气 放松 重复三次 放松 四肢放松平放贴在床板上 全身尽量伸长 放松腰椎和劲椎
全身心放松 静躺
我平时就是这样做的 你可以试试看