高校问答nba篮球比赛规则:我应该怎么锻炼
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/08 21:04:28
我很瘦，想炼壮点，
现在是炼一天休息一天，第一天主要炼胸，第三天主要炼背，炼时都是用的重量级的,次数少.请问哪位内行,不知这样合理不?
现在是炼一天休息一天，第一天主要炼胸，第三天主要炼背，炼时都是用的重量级的,次数少.请问哪位内行,不知这样合理不?
不合理
锻炼是长期并且合理搭配的一个过程。
炼最好是连续5天，休息1天。5天可以分别为3天大强度，2天小强度的训练。
在锻炼的时候一开始不要用大强度的重量级的东西给自己压力。那样反而会影响身体健康。
我自己的锻炼方法是一组大强度，两组中强度。四组小强度。搭配，这样在线条和肌肉的成型上都有不小的帮助。
还有长期坚持是一个非常重要的过程。如果停止。中途最好不要超过两周。