高校问答诸葛亮是被谁气死的:用什么办法能使小肚变小？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 07:47:30
大哥~~别把我当孕妇
能有一个纤细的腰围，是大部分爱美女子的愿望。
我也一样，我认为缩小腰围的最佳办法有以下几点：
1、饮食。在饮食上，要定时定量有规律的吃饭，多吃水果、米饭、蔬菜，少吃油脂含量高的食品。在饭后尽量站立，不让脂肪堆积在腹部。
2、当然要多多锻炼啦！在饭后一小时左右，进行腹部锻炼，比如仰卧起坐（每天做50个以上，在你的身体能接受的情况下尽量多做，一天一天的增加次数，做时不要太快，以免对身体造成伤害）；也可以做体操等等各种可以锻炼你的腹部的运动。做瑜珈也是一个不错的选择。
3、那就是要坚持~~~如果不坚持运动，一旦你停下，不运动了，那很快你就会发现又变回原来的样子了。生命在于运动嘛~~我们大家一起努力吧！！
端腹：方法是双手抱头，含胸离床板约25-35度，两腿并陇，脚面绷直，双退伸直抬离床板25-35度，尽量坚持到不能在坚持的时间上，每次都要增加坚持的时间，反复联系，每天适个人体能和承受能力来锻炼，在配合仰卧起坐，一个月下来起码可以减少2个尺码。在加上少量的跑步可以让你全身的体型完美。顺便说一下，端腹的好处还可以提臀哦。
最有效的办法还是仰卧起坐
多多运动,再配合吸油的药物.
孩子生下来,肚子就小了.
最好的方法是多锻炼!