动漫卡通h视频网站:我想减肥啊!

你可以选择以下方法：
1。强运动量游泳：坚持每周2次游泳活动，每次在2个
小时为宜。在游泳时，前一个小时，坚持选择自由
泳。由于游泳可以塑造全身的肌肉线条，而自由泳
更能充分锻炼自大腿以下的腿部肌肉，因此可以起
到较理想效果。总的运动阶段可以以2个月作为一
个阶段划分。
2。弹跳力锻炼：弹跳力可以选择跳绳、跳远、原地高
跳等运动。由于人体在弹跳过程中，腿部肌肉处于
紧绷状态，因此可以紧塑腿部的肌肉。运动中的热
量也会消耗大部分的脂肪。
3。每晚睡觉前，坚持做原地深敦起100次。深敦起
是较好地面塑型方法，不仅能消耗脂肪，而且其另
一个作用是提臀！美丽的臀部也是美女的重要塑造
部位哦。
4。每天早、晚在床上坚持做腿部伸拉活动。方法简单
就是双腿平放于床上，以腰一基点向前伸探，过程
中一定要保持双腿伸直，不弯曲。伸拉动作简单、
方便、易操作。但应记住，要长期做。可作为辅助
塑腿项目。
最后，祝你通过锻炼，塑造一个理想的身材。

--丁磊--

瘦小腿我是每天躺在床上,脚向上伸直,与身体平直成90度角.每天坚持30分钟.30分钟后就睡觉.

瘦大腿我是每天早上起床压腿,睡前也压腿,然后每次下班走路的时候抬脚时用力把脚踢出去.脚尖使力.

上班的时候坐在椅子上双脚合并向上抬,累了就放下来.

一段时间下来,是有一点效果.你试试吧.

大腿是很难瘦的,只有在平常时候利用小动作坚持瘦下来的.

找个健身房坚持跳有氧健身操。效果不错，关键是学会基本步伐，把动作幅度拉大做，我带的徒弟减肥成功的不少哦。

如果有兴趣有条件你自己跳会了带着别人跳效果才好来。不到一个月能瘦很多，关键是 爱好投入

游泳很好，不过要坚持

单腿旋转

单腿旋转 双手放在身体的两侧，抬起左脚，使双腿呈90度，在伸直左腿的情况下，朝天花板画圆，注意不要让臀部离开垫子。画圆时吸气，画完后呼气。反复做5次，然后再换个方向做。
这个的重点在运动腿部。

饭吃七分饱，每一口都要拒绝二十次以上，不必拒绝巧克力等高热量食品，晚餐时间不要过六点半，我用以上方法在一个月内瘦了十二斤。这是一个老中医告诉我的减肥方法。试
试吧