扇贝英语软件下载:减肥问题

甜的饮料和饼干类的零食热量很高, 不利于减肥, 如果你想用晚上不吃晚饭减肥,建议你晚上吃牛奶.请看:

　　喝牛奶瘦身真正轻轻松松

　　有没有不用受苦的减肥方法？其回答当然是肯定的。那就是利用婴儿吃的奶粉的“奶粉减肥法”。简单地说，就是利用奶粉代替饭，使你的身体合理、轻松地瘦下来，这是一种很好的减肥方法。

　　有很多人曾尝试过很多方法，但都失败了，那么不妨试一试这种方法吧。

　　奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。如早晨喝奶粉，中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品，使肠胃习惯。米饭可减少为平时的一半，菜量减少为平时的1/3。 但是，平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉，反而会产生相反的作用。因为平白增加了60克奶粉的热量。

　　最有效的减肥方法，还是以之来代替晚饭，防止热量摄取过多。减肥用的奶粉，为市面上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉。一次60—70克（咖喱饭匙4大匙）。放入大一点的杯中，用温水冲开。

　　每天吃一顿奶粉为什么有减肥功效呢？

　　这是因为奶粉在肚子里停留的时间长，热量低而且营养价值高。60克奶粉（一次用量）中约有331千卡热量，而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖，人体在婴儿能够消化、吸收，但长大后就不易消化了。因此，我们喝了奶粉后，一般只能摄入奶粉中所含热量的一半，如果我们以奶粉为主要食物，就能把一顿饭的热量限制到166卡。营养结构这一点上来说，奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品，所以不用担心营养不良。从空腹感这一点上来说由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很长时间，大人喝了以后，也能像吃过一顿饭一样饱。

喝甜饮料还不如吃水果呢，你晚上可以试着吃点青菜，像冬天用生姜红茶比较好，不会怕冷。
减肥还是慢慢来吧，胖子不是一口吃出来的，所以减肥也不是一天就可以成功的。减肥就是要培养良好的生活习惯。我也吃过很多药，就算当时有用过后乱吃也会慢慢反弹回来的。