朝阳双井街道办事处:我的身体不是太好，请问我该怎么锻炼身体？

来源：百度文库编辑：高校问答时间：2024/05/01 21:54:18

我非常瘦 180cm 只有60公斤（估计还是多算了,应该没有60公斤），冬天非常怕冷，头发枯黄，头皮屑多，由于身体不好，在部队得了荨麻疹，只要天气有点冷，就出疙瘩，小时候有过胃病，鼻炎，现在好了，反正不疼了，不过吃辣的东西就是非常辣的胃还疼，现在退伍回来，夜里1点多睡觉，早上10点多起床，吃饭吃得很少很少，不过我不感觉饿,不锻炼身体，现在身体反应大了，11月份还没有零下，在屋里手脚都冻伤了，我昏，我以前小时后每年冻，去部队两年没冻，回来以后就冻，现在有些着急了。还有手淫的习惯。
要是如果我从现在开始每天早上跑五公里，早上按时吃饭，而且多吃，晚上10点钟就睡觉，要多少时间我才能长胖，身体好起来？

谁能给我制定一个好的生活习惯，该怎么锻炼身体，每顿饭要吃多少。晚上几点睡。能好起来，我现在最想的就是长胖，还有把我这个荨麻疹给治好！

马上要工作了我不想因为这个影响到我的工作，请各位帮帮忙，谢谢！
三楼 7杯水?不是吧?我不觉得渴,我每天有时候不喝水,有时候最多半杯!7杯?是不是有点夸张了?我不渴也喝吗?

每天晚上睡前一小时跑步800-1300米，并喝一袋（杯）
牛奶。挺管用的，一个星期后就有明显效果。

运动+营养+休息=健康

人不是胖就好，要匀称改掉不良习惯。早睡早起，适量的运动，合理的饮食，晚上十点睡觉。每天至少要喝七杯水。

晚上10点以后吃面或夜宵。一个月后看效果

我的身体不是太好，请问我该怎么锻炼身体？我的身体不是太好，请问我该怎么锻炼身体？我实在太没劲，太累，还很瘦！请各位帮帮忙我的身体该怎么调理！怎么才能使身体好呢!用什么补啊!我没什么时间锻炼身体! 我现在18岁我很弱我想锻炼身体谁推荐一下刚开始应该做点什么运动好点太剧烈我身体可不行得慢慢来我前一段时间在单位的表现不是太好，现在要续签合同了，理由该怎么写啊？我的肠胃不是太好，不管怎么吃身体都胖不起来。是不是肠胃吸收不好的原因啊？！给个调理的方法吧我从小体质都不是太好!怎样让身体好点那? 我是不是度量太小了?我该怎么做? 我的运球不是太好，命中率不错，我的篮球基础还行，后天就要篮球比赛，我该怎么办？