狂战士用太刀还是巨剑:我从小体质都不是太好!怎样让身体好点那?

人体免疫力就是抵抗力。
人体自身有一套免疫系统，当遇到病毒入侵时，就会自发产生抗体（抗病因子）来杀灭病毒，使人体有一定的抗病能力，这就是人体免疫力。每个人的免疫力是不同的，免疫力强的人不易生病，而免疫力弱的人一遇到病毒侵袭，就易诱发各种病症。
免疫力低下有什么危害？--- 所谓免疫功能低下就是各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。

参考资料：http://www.dsacn.com/lqkshop/list.asp?id=11977

专家教您提高免疫力

12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力

12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。

何谓免疫力

人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。

六招提高免疫力

冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品

1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；

2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；

4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

参考资料：http://news.sohu.com/20041205/n223334236.shtml

有些人自小体质不好也属正常情况,随着时间的增长自然就好了

你最重要的是锻炼身体，只有锻炼才可以使你摆脱现在的境况，夏天坚持游泳，其余的季节坚持跑步或打球，注意饮食的营养，对你来说就可以了，尽量不要吃什么药或补品等，那是不能解决根本问题的。

一、坚持锻炼。
但跑步打球都不好。跑步枯燥，打球涉及时间场地人员，较麻烦。
最好是游泳。每周游两次最好，时间有保证，尤其是冬天，水的温度有利于你消耗人体多余的能量，避免上火和感冒。冬季能游泳的游泳的泳池很多，不难找，实在找不到，改打乒乓球、羽毛球也行。
关键是坚持常年锻炼，每周两次，至少一次。
二、注意饮食。
吃好早餐。每日早起后先喝一杯白开水，早餐一定要吃肉食或鸡蛋，喝250克牛奶，然后要吃水果（一个橘子或一个香蕉或半个苹果）。早餐能吃多少吃多少，不怕多。
中餐、晚餐必须保证吃一定量的绿色蔬菜，不妨上来先把定量的蔬菜先吃掉。夏季尽量生吃蔬菜，冬季吃水抄过的菜，尽量少吃油炒的菜。饭后尽量不喝汤，代之以散步，过一段时间再喝点水。
三、睡眠有规律。
少熬夜，少懒床。
四、慎吃药。
有病尽量吃中成药（要对症），中医无好药，对症就是好药。必要时可吃点汤剂。
非吃西药时，尽量选择低档药。
五、调整心态。
不要总觉得身体不好。要培养自己的潜意识，使自己相信自己的身体一天天变的健康。人要总觉得自己做不了某事，天长日久你就会真的做不了了。
六、做健康有心人。
学点必要的简单的医疗知识。有病一定要去看医生（有一定医疗知识和经验后，能绝对确认的病另当别论），确切的弄清病情，至于是否吃药、是否治疗，凭自己的经验、知识理智的选择。

我不主张吃补品及名贵的食物，也不主张天天锻炼。我的这些建议应是完全能做到的，也完全能坚持下去。

楼上写的都那么多啊
我就一句话
多做运动