高校问答聚美换货:求强身健体方法
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 12:50:39
请了解的朋友 谈谈怎样可以强身健体..有什么好的方法没.我25岁,体质不大好,体型比较瘦,177CM57KG.因十几岁开始接触电脑后,就很少参与体育运动,参加工作后就更少了. 求可以强身健体的方法 谢谢的大家了 ,请不要把搜来的垃圾贴过来,请有过类似经历,或者专家朋友解答.
感谢一楼的朋友 我会考虑采纳你的答案 还想听听更多朋友的意见
也谢谢二楼的朋友,但你的答案不符合我问题要求,你的只是日常健身的方法.我想求一种有效方法,能改变我目前的体质.而且适合我这个你年龄.
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其实锻炼也没什么好方法，就是坚持，你只要每天早上起来跑跑步，慢慢身体就会好起来的！我小时候就是天天让老爸早上逼我跑步，现在连有感冒都很少得！
几招强身健体方法
疲劳时甩甩手
疲劳时甩甩手，可活络筋骨、增进记忆力、清除精神压力、安神、稳定情绪。甩手法很简单：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可先甩手20次至50次，以后逐渐增加次数，一般每回可做100次至200次。
深呼吸+咳嗽=洗肺
每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处（户外较好）做深呼吸运动，深呼吸时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。同时垂下双臂，如此反复8遍至10遍，可促使肺部清洁，增强免疫力，保持肺活量。
买一些健身用品: 哑铃/杠铃,臂力器,拉力器等.
每天坚持晨跑,俯卧撑/仰卧起坐...
最重要是要坚持,不能三天打鱼两天晒网.
如果你不会坚持就别想有强状的体魄!
我也在努力哦.