高校问答葛洲坝基地局:告诉我一套行之有效的在一年内提高赛跑速度的方法
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 06:02:26
我是中学生,晚上只有1小时时间可以自由支配
把橡胶带固定在一头，另一头栓在自己的腰后，你向前冲刺，但是橡胶带一定要拉力大，不然不起作用。
也可以把拉力器一头固定好，另一头固定在腰后，练习腿的蹬力，（一开始可能跑不动，经过练习感觉轻松了，离开拉力，我想一定就象离弦的箭，一定跑的很快）！
如果是长跑，每天坚持跑1000米，要用尽全力。
如果是短跑，可以在腿上绑上适当重量的沙袋，用全力冲刺。
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练习啊