高校问答线下运营组织架构图:腹肌要多少时间锻炼出来?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 07:31:49
不要急于求成
慢慢来
坚持作仰卧起坐
天天做仰卧起坐，最少要半个月。
不知道你腹部的脂肪又多少，腹肌的锻炼很容易，不过要是减少腹部脂肪就难多了，光做仰卧起坐只能锻炼腹肌，不能减脂，而且腹肌的增长速度也要看你每天的锻炼强度和饮食情况，另外，仰卧起坐只能锻炼腹直肌（上腹），而下腹肌肉的锻炼则要悬垂举腿，平躺举腿也可以，
腹部的脂肪是通过有氧运动消除的，就算你天天锻炼腹部，如果脂肪很多，也显现不出腹肌。其实每天做50个左右的仰卧起坐，再配合经常的跑步，腹肌很快就会出现
这要每个傍晚练实心球，一直扔到你差不多肚子痛为止。这样一个月后保证你可以参加村的实心球比赛或者腹肌健身比赛。懂了吗？