高校问答社会工程学 知乎:晚上睡不着 又很容易醒该怎么办呀?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 12:21:42
科学鉴定：睡前喝一杯牛奶改善睡眠质量。
幻想一些美好的事物，让自己的意识去一个虚拟空间--美梦中！呵呵~~~很有效的，我睡不着也会幻想美丽的事物跟着就会进入梦乡呢！
这种情况有可能因为以下几个方面：
1. 睡前喝了一些含有咖啡因的饮料如,咖啡、茶等。
2. 体内缺钙,导致脑部神经长期处于兴奋状态。
3. 睡前过于兴奋。
建议睡前喝杯牛奶，既补钙，又有助睡眠。另外可以采取食疗：莲子百合糖水；柏仔仁、酸枣仁炖猪心。
心事重吧。还是神经衰弱呢。睡前别想太多事情，让头脑静下来。其他的事情睡醒起来解决。
开灯睡