高校问答支付宝身份证过期更新:长时间座导致臀部疼痛应如何运动？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 16:33:14
散步跑步自然是对的，但其中的方法还是很有讲究的。估计你的工作或者学习需要长时间坐着。因为你pp已经疼了，所以先得对症下药：你每工作最多二小时，必须起来活动活动。比如利用上厕所时间，原地高踏步三五十下，再立定起跳十来下，再双手平举踢手心若干下。如果有同伴配合，还可以两人背对背站立，两胳膊套两胳膊，互相轮番弯腰牵拉对方离地若干下。这是一种非常有效的放松身体、解除疲劳的方法，有好的伙伴的话一定要试试。以上这些总共也花不了多少时间，两三分钟就够。再紧张的工作，利用间隙也能做到。关键是你一定要坚持。这样做到了，你才可以考虑跑步。跑步不要像楼上说的什么开始就一千米。开始很短也不要紧，关键是看你感觉。感觉没事，再加长也不迟。否则，你的pp会更疼的，那时就悔之晚矣！
总之，贵在坚持，循序渐进。经过一段时间，相信不仅pp疼不会有了，而且对保持pp的美观（不论男女），都会有意想不到的收获。
活动活动！
按摩
首先先站起来,然后双手扶墙或找个支撑点,腿向后踢,保持小腿与大腿比直,不要弯曲.同时还可以提臀哦!
散步，刚开始不要做剧烈运动
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