高校问答沙县大酒店戒赌吧:俯卧撑能练好肩膀么？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 18:43:13
每天需练多久？哪个时段练 呼吸有讲究吗 请帮解答一下谢谢
想练好肩部,最好是用器械,因为肩部肌肉有前肩,中束和后肩,动作都不一样,有个哑铃就可以锻炼了,前肩是直立前平举,重量以每组只能标准完成5-8个,八组,中束,侧平举,重量同前平举,后束,俯立侧平举,重量也是同上的方法!一周不要超过两次!
俯卧撑是一种辅助的动作,不要迷信俯卧撑
俯卧撑只能稍微带到肩部的前束，对肩的锻炼不是很好，还是系统的到健身房去锻炼肩部比较好，做多少个和每个人的能力有关，最好是不少于100个，而且同一块肌肉是不能天天练的，隔天，或者3天练一次比较好
是试段练三个月看看。
在肩膀上加重试试
俯卧撑主要是练习胸肌的
对肩的作用不大．
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