彩色衣服染色用什么:请教几个键身问题！

30分钟后洗

　　冷水浴
　　健身作用
　　冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，当人体一接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼，可以增加血管的弹性，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。冷水浴锻炼时，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强，能使血液里的红细胞和血红蛋白增多，从而使人面色红润、精力充沛。同时，此种锻炼能使人皮肤弹性增加、皱纹消失，这些都具有显著的美容作用。冷水浴还通过加深呼吸、增加膈肌活动度、加大肺通气量而增强肺功能。通过促进胃肠蠕动，它能有效地改善消化功能；而通过增加热量释放、减少脂肪在皮下堆积，能起到减肥作用。冷水浴适用于防治心血管疾病、慢性支气管炎和肺气肿、早期高血压、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，还适用于减肥、美容和提高免疫力、健身防衰老等目的的锻炼。

　　锻炼要点

　　①冷水浴最适宜的水温是20℃。
　　②冷水浴的方法按作用由弱到强依次为擦身、冲洗、淋浴、游泳等。
　　③一般从冷水擦身开始，适应后再转入较强的方法，并坚持到秋天或冬天。
　　④开始锻炼时间宜短，2～3分钟即可，以后逐渐延长到10～15分钟，一般认为不宜超过15分钟。
　　⑤如水温低于20℃则时间应相应缩短，水温越低，时间应越短。

　　注意事项
　　①冷水浴应该循序渐进，坚持不懈，坚持锻炼才能收到预期的效果。
　　②剧烈活动后不宜马上进行冷水浴。
　　③饭后不宜马上冷水浴。
　　④进行冷水淋浴或游泳时须做准备活动，应在身体发热后进行。
　　⑤体质虚弱、患有严重器质性疾病、发热者及酒后、妇女经期不宜进行冷水浴。
　　⑥进行冷水浴锻炼时，要注意自我感觉和体重等变化，如出现身体不适、体重减轻、失眠和食欲下降等，应暂停冷水浴。

　　运动后禁忌冷水浴
　　人们在户外运动后为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。

　　这一方法使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发而滞留在体内。同时，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者可引起休克。而且可使人体抵抗力降低，感冒“乘虚而入”。

不能，这样你们立刻得病的,而且是有时候处理不好，还可能会留下病根哦，

运动后的三不要

1）降温不要太快；刚练完大汉淋漓时，到风扇前掀开衣服猛吹，或在过冷的空调下直吹，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法，殊不知，这种方法，常常是快活一时，难受好几天。运动后毛孔处于扩大状态，经过突然冷刺激，毛孔迅速缩小。这对身体极不利，容易受寒邪的侵扰，甚至会引起各种疾病。

2）不要马上洗澡：剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管迅速收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力下降，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头痛眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

3）不要爆饮止渴：大量喝水回加重胃的负担，是胃液稀释，这样即会降低胃液的杀菌作用，又会影响对实物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠.镁等电解质发生暂时性不适，甚至可能出现心力衰竭.胸闷腹泻等。

不入好好做下来下盘象棋在说吧！

你啥意思呀

BU KE YAO DENG YI HUI ER ZAI CHONG XI LA XIAO XIN WO