高校问答台式电脑怎么调亮度的:如何才能稳定情绪?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 16:53:04
龌龊!
最简单直接的方法是专心做一件自己最喜欢的事
深呼吸啊，这个方法是不错的，要是不行的话，就去找一点你喜欢做的事去做做，要是还不行的话，那就吃一点药吧，不过还是不要长期的吃哦，这样对身体不好，希望你能控制好你的情绪。
多做几次深呼吸
练习瑜珈
人在情绪激动时，往往认识范围狭窄，判断能力下降，思维僵化，动作笨拙，不利于工作、学习及解决问题。另一方面，激动的情绪还可导致身体各器官和生理上的一指法列变化，如心率加快、血压上升、消化腺活动受阻等，对人的身心健康造成严重的影响，甚至引起疾病。因此，我们必须学会控制自己的情绪，沉着地面对一切。下面介绍一种情绪的自我调节方法，供你在情绪波动时一试。设备：安静的小屋，高度适当，里面有舒适的坐凳。程序：
1、准备工作 请你穿着宽松柔软的衣服独自进入训练小屋。基本姿势；坐凳子上，放松两肩，稍低垂，目视前方，舒展一下身体和头部，使全身呈优美姿势。两手放在大腿上互不相碰，两脚稍微分开，使身体感到舒适。
2、训练工作 开始时，两臂、两腿用力伸展，两手、两脚同时用力，使之略有颤抖的感觉。猛地一下子松劲，全身的肌肉会立刻松弛下来，练习时要体会和抓住这个感觉。接下来，闭上双目，重复一遍动作。在松劲的一瞬间开始做腹式深呼吸，张开口吐尽腹中气息，停止呼吸片刻，再从鼻孔慢慢吸入新鲜空气，直至吸饱为止。此刻停止呼吸1~2秒。再张口收腹，慢慢将腹内气息全部吐尽，腹式深呼吸做完后，呼吸平缓下来，头脑里静静地浮现出愉快的形象（形象在练习之前就要选好。这个形象应该与自己最美好的经历和感受联系着）。在愉快形象浮现的同时，随着口中念念有词地哼几遍：“我的心里很安静。”这时，你会发现自己的情绪逐渐安静下来。
3、每次训练时间以10~15分钟为宜 最好在早起、午饭后和睡觉前进行，掌握训练要领之后，每遇情绪波动就可以用这种方法来自我调节。