高校问答论语十二章中成语意思:请问怎么样锻炼脖子，我其他部分肌肉都得到了锻炼惟独脖子不知道怎么锻炼。
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 07:00:55
如题
哑铃或杠铃硬拉,或是专门练习提肩可以练习颈后斜方肌,斜上卧推可以锻炼到胸锁乳突肌,其实颈部肌群是很好锻炼的,增肌效果很明显,一般不需专门锻炼以免过于突出影响整体形象.健美方面还有不少人在为避免颈部过于粗壮发愁呢
想要什么样的锻炼结果？
还有你的身体资料~
这个非常容易.平日你坐着的时候,可以让头来回上下动.这就是锻炼呀.
另外可以练瑜珈!这个更全面.
可以选择器械做颈后斜方肌的锻炼，可以用哑铃但是要掌握好力度，不然容易变形
经常跑步。